Арттерапевтична вправа

«Дорога за обрій»

Війни завжди завершуються, у нашому випадку перемогою, тому що ми обрали свій вільний шлях. А воля це найвища цінність людства!

Щоб нам будо легше долати ці складні дні, чудово малювати образи з ландшафтної арттерапії. Природа - ресурс безмежної сили та відновлення.

У ситуації невизначеності, емоційного та інформаційного вигорання, нам важко концентруватися на майбутньому, логічно й вільно програмувати та уявляти. Тому зараз головним помічником є природа.

Завдання для учнів:

Уявіть метафору: дорога в майбутнє за обрій. Спробуйте максимально детально уявити, що навкруги, відчути повітря та власний стан. Зараз ви йдете за обрій по цій дорозі. Спробуйте і відчуйте, таким чином ми через метафору прокладаємо шлях у майбуття. Намагайтеся максимально втримати це в уяві та запам'ятати відчуття в тілі. Спробуйте це зобразити.

Ніби проста вправа - метафора, але програмує нашу психіку на те, що все буде добре, хоча зараз, можливо, це не так.

Зверніть увагу, на графічну структуру малюнка:

1. Основні елементи

2. Деталі малюнку

3. Особливі зображення

Запитайте себе:

1. Чому саме так?

2. Що за обрієм?

3. Як довго буде тривати шлях?

4. Якій він буде складний чи легкий?

5. Хто зможе помогти?

Така чудова метафора спонукає нас побачити чудову, переможну Україну!

 

 

Люди зі стійкою психікою виділяються з натовпу — вони вміють зберігати позитивний настрій навіть у складній ситуації, тому що концентрують розум на вирішенні завдань, а не на пошуку проблем. Вони відкриті усьому новому, мають нестандартне мислення, готові розривати будь-які умовності, які обмежують їх на шляху до мети.

Що слід перейняти у людей такого типу?

Здатність адаптуватися до змін

Люди з емоційною стійкістю не бояться змін у житті, тому що їх психіка гнучка, а розум відкритий для будь-яких експериментів.

Вони легко позбавляються від старих і неефективних шаблонів поведінки, мають звичку переглядати помилкові установки, пробувати щось нове, використовуючи будь-яку можливість для зростання і розвитку.

Психіка таких людей жива і рухлива, це дає їм перевагу у боротьбі з консерваторами і любителями стабільності.

Вміння не зациклюватися на помилках

Психологічно стійкі люди спокійно сприймають невдачі, тому що знають — краще спробувати і програти, ніж піддатися страху і відмовитися жити зовсім.

Помилки необхідні для досвіду, вони допомагають самовдосконалюватися, шукати виходи зі скрутних ситуацій, підвищувати мотивацію і продуктивність.

Головне, не дозволяти шуму чужих думок псувати собі настрій, не реагувати на чужі оцінки — критикувати завжди легше, ніж робити.

Здорова емоційність

Емоційно стійкі люди настільки добре володіють своїми почуттями, тому що відмінно їх усвідомлюють. Радість, біль, сором, гнів ними не придушуються і не заперечуються, а промовляються вголос.

Вони не бояться бути справжніми, не бояться кохати, страждати або виглядати смішно. Для них не існує “гарних” або “поганих” емоцій, вони здатні отримувати силу і натхнення у всіх своїх станах, намагаються проживати до кінця усі свої думки і почуття.

Чітке розуміння своїх кордонів

Такі люди не терпітимуть зневажливе ставлення до себе, не будуть погоджуватися на те, що їм не подобається, або те, що їх не цікавить.

Вони вміють говорити “ні”, чудово відчувають власні потреби. Можливо, саме тому психологічно стійкі люди рідко зіштовхуються зі стресами і депресією, не живуть у нездорових відносинах, не тягнуть на собі тягар чужих зобов’язань. Між миттєвими задоволеннями і довгостроковою інвестицією вони завжди оберуть другий варіант.

Спокійне ставлення до поразок

Неможливо домогтися успіху, жодного разу не впавши обличчям у бруд.

Програш — важлива частина перемоги, яка мотивує таких людей вийти за звичні межі мислення, переглянути свої рішення, розвинути здібності.

Навіть падаючи на саме дно, вони намагаються від нього відштовхнутися, трансформувати енергію невдачі на шанс для нової спроби.

Психологічно стійкі люди сміливо зустрічають поразку, тому що знають — після падіння можна піднятися знову і спробувати ще раз.

Звичка тримати тіло у тонусі

Фізичні вправи та здорове харчування не лише зміцнюють імунітет і покращують фігуру, але також сприяють підвищенню впевненості у собі.

Такі люди тримають своє тіло у тонусі за допомогою збалансованого харчування, повноцінного сну і щоденного спорту, що допомагає їм досягати великих професійних успіхів і частіше обіймати керівні посади.

Вони відрізняються високою самодисципліною, випромінюють внутрішню силу і гармонію, що не може не підкуповувати оточуючих.

Вибіркова увага

Психологічно стійкі люди не витрачатимуть свою енергію на події, які зовсім від них не залежать. Вони знають, у світі відбувається багато поганих речей — війни, революції, голод, економічні кризи — але це не є приводом для того, щоб опускати руки.

Кожна людина має бути на своєму місці, займатися тим, що вона може і вміє, що перебуває у зоні її контролю.

Який сенс переживати через те, що неможливо змінити? Краще спрямувати цю енергію на щось вартісне, наприклад, на власний розвиток.

Вміння ігнорувати

У світі багато неприємних людей — маніпуляторів, заздрісників, скигліїв, тиранів, які обожнюють нав’язувати оточуючим свою картину світу, створювати непотрібні конфлікти, паразитувати за рахунок чужих ідей.

Психологічно стійкі люди не реагують на провокації, не заражаються чужим роздратуванням, не реагують на негатив.

Вони вміють зберігати тверезий розум у будь-якій ситуації, свідомо уникаючи гострих тем, не приймаючи близько до серця спроби їх уразити.